Insônia: Causas e dicas para melhorar a qualidade do sono
A INSÔNIA é caracterizada pela dificuldade em iniciar o sono ou de se manter dormindo.
Pode se apresentar como um quadro passageiro e com melhora espontânea ou pode persistir e cronificar causando grande comprometimento na qualidade de vida.
As causas são variadas: ansiedade, depressão, ambiente inadequado (muito barulho, claridade excessiva, colchão ruim), uso de medicamentos, dores musculares, apneia do sono e outras.
Os medicamentos devem ser utilizados sobre orientação médica e de preferência por curto período de tempo.
Algumas dicas podem ser úteis para a melhor qualidade do sono:
- Procure deitar e se levantar em horários regulares todas as noites;
- Vá para cama somente quando estiver sonolento;
- Não utilizar a cama para leitura, assistir televisão ou alimentar-se;
- Evite ficar na cama sem dormir;
- Deixe equipamentos eletrônicos fora do quarto
- Evite álcool e cafeína pelo menos 6 horas antes do horário de dormir;
- Tome um banho morno antes de deitar;
- Não se alimente próximo ao horário de dormir;
- Evite cochilos durante o dia;
- Evite o ócio durante o dia;
- Faça atividades físicas regularmente, porém evite exercícios intensos no final do dia; Estabeleça um ritual relaxante antes de deitar;
- 60 minutos antes de deitar não utilizar celulares, tablets ou computador.
"Caso não haja melhora da qualidade do seu sono, fale com seu médico".
Dr. Camilo Azeredo
( NEUROLOGISTA)
CRMMG 38950 / - RQE Nº 33175
Está se preparando para um concurso público e precisa apresentar um laudo neurológico? Para garantir que seu documento seja aceito pelas bancas examinadoras, é essencial que seja emitido por um neurologista com Registro de Qualificação de Especialista (RQE).
Comunicado do Dr. Camilo Azeredo - Unimed
O tratamento para Alzheimer é feito por meio do uso de medicação contínua, que deve ser indicada pelo médico especialista.
A demência é um conjunto de doenças caracterizadas pelo declínio cognitivo, sendo o Alzheimer um dos tipos de demência.
O tratamento para a demência vascular é realizado com o uso de medicamentos para controlar os sintomas, bem como o controle dos fatores de risco.
O médico que trata demência é o Neurologista, especialista capaz de diagnosticar e indicar o tratamento adequado. O geriatra e o psiquiatra são outras especialidades aptas a realizar o tratamento.
O médico que trata Alzheimer é o Neurologista, o Geriatra e o Psiquiatra. O Neurologista está entre as especialidades aptas a diagnosticar e tratar o paciente nos mais diversos estágios da doença.
Para tratar demência em idosos, o primeiro passo é o diagnóstico e a definição do tipo de demência, que vai orientar toda a linha de tratamento.
As atividades físicas estimulam a neuroplasticidade do nosso cérebro, facilitando novas conexões entre os neurônios e a criação de novos circuitos cerebrais.
Pacientes com demência são capazes de realizar inúmeras atividades que podem ser estimuladas pelo familiar ou cuidador para mais qualidade de vida.
